Для начала важно честно признаться себе, с какой целью вы решили вернуться в прошлое и определить, были ли в нем возможные причины для появления детских психологических травм. Если из желания переложить ответственность за свои жизненные неудачи на родителей, обвинив их в ошибках воспитания или недостатке любви, — это не имеет никакого смысла и отношения к зрелой позиции взрослого человека.
Единственная причина, по которой важно обнаружить свой неблагоприятный детский опыт, — это желание в дальнейшем проработать его и уменьшить негативное влияние на супружеские, детско-родительские отношения и, в целом, на качество жизни.
Научные исследования, включая недавние отечественные, доказывают, что детские психологические травмы влияют не только на мировосприятие ребенка, его самооценку, способность строить отношения с людьми и многие другие аспекты жизни, но и — самое главное — на физическое и психическое здоровье во взрослом возрасте.
Эксперты НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского определили, что неблагоприятный детский опыт провоцирует формирование зависимостей от алкоголя и наркотиков. Кроме того, человек, переживший в детстве множество травмирующих событий, нередко испытывает трудности в выстраивании надежных и безопасных отношений, имеет больше браков, сам становится склонен к насилию, бывает подвержен тяжелым заболеваниям и депрессии.
Если вы заподозрили у себя неблагоприятный детский опыт и чувствуете в себе силы оглянуться назад, ответьте на 10 вопросов-маркеров о своем прошлом от 0 до 18 лет, которые помогут разобраться:
-
Переживали ли вы психологическое насилие (не единожды)?
-
Переживали ли вы физическое насилие (не единожды)?
-
Переживали ли вы сексуальное насилие?
-
Было ли эмоциональное пренебрежение вашими нуждами (не единожды)?
-
Испытывали ли вы физическое пренебрежение вашими нуждами (не единожды)?
-
Переживали ли вы развод родителей?
-
Сталкивались ли вы с насилием в отношении своей матери?
-
Были ли алкоголизм и/или наркозависимость в вашей семье?
-
Были ли психические заболевания в вашей семье?
-
Было ли тюремное заключение близкого родственника?
«Возвращаться» в прошлое и честно отвечать на эти вопросы может быть очень сложно. Такая работа нередко вызывает сильные переживания, внутреннее сопротивление, мысли о том, что это все «абсолютная ерунда» — на подобные чувства стоит обратить особое внимание, они подскажут, что вы на верном пути в своих поисках.
А чтобы еще точнее «свериться», предлагаем два дополнительных вопроса:
-
Испытываете ли вы сегодня сложности с построением и сохранением близких, доверительных, надежных и безопасных отношений? Примером положительного ответа может быть частая смена партнеров или невозможность хранить верность, а также трудности в отношениях с родными, длительный разлад в отношениях с детьми и/или родителями, потребность часто менять работу, условия, уклад жизни и/или окружение.
-
Чувствуете ли вы повышенную тревожность, ощущаете «плохим» себя или окружающих людей, испытываете ли регулярные переживания из-за собственной отверженности, ненужности? .
Обнаруженный неблагоприятный детский опыт — вовсе не приговор. Наоборот, осознание проблемы — это уже половина пути к ее решению. И, конечно же, прекрасный повод задуматься о том, как себе помочь, чтобы снизить влияние прошлого на настоящее.
Если положительных ответов больше пяти, лучше обратиться к индивидуальной психотерапии. Очень важно вовремя проработать последствия неблагоприятного детского опыта, восполнить психологические дефициты детства, чтобы постепенно начать совершенно другую жизнь — счастливую, наполненную, построенную на доверии к себе и к людям, основанную на любви и таких необходимых в наше время устойчивости и надежности.
